을 보여줍니다.
과거 운동 시즌의 프로그램에 대한 자신감을 어떻게 평가 하시겠습니까? 자신에게 A를 제공 하시겠습니까? 비? C+?
자신감 성적을 올렸다면 얼마나 더 많은 것을 달성 할 수 있습니까?
불행히도, 자신감이 부족하면 많은 운동 선수들이 뒤로 물러서고 실망뿐만 아니라 악화 감을 느끼게됩니다.
설문 조사에서 얻은 가장 일반적인 우려 중 하나는 “어떻게 자신감을 높일 수 있습니까?”입니다.
한 응답자는 지난해의 프로그램에 대한 고원 때문에 그녀가 얼마나 좌절했는지 정확히 언급했다.
프리 시즌 초부터“올해는 올해입니다. 새로운 시작. 올해는 나가겠습니다.” 당신은 열심히 일했습니다. 당신은 당신의 첫 몇 번의 대회에서 기분이 좋았지 만 당신이 기대 한 급격한 향상을 보지 못했습니다.
당신의 자신감과“나는 이것을 할 수 없다는 것을 이해했다”라는 생각뿐만 아니라 당신의 마음에 쏟아졌습니다. 훈련에 대한 노력 수준이 떨어 졌을뿐만 아니라 성능이 떨어졌습니다. 당신의 코치와 부모님은 당신이 숙련 된 것이지만 약간의 자신감을 요구한다고 계속 말합니다. 그러나 어떻게?
차세대 성능은 우수한 신뢰를 요구합니다
당신은 이미 자신감이 중요하다는 것을 알고 있지만 가능성에 따라 발생하지 않거나 밤새 설립되지는 않습니다.
자신감을 높이려면 자신감을 적극적으로 개발해야합니다.
예를 들어, 디트로이트 타이거스의 왼손잡이 타릭 스쿠발 (Tarik Skubal)은 2021 년 로테이션을 시작하는 지역과 싸우면서 자신감을 가졌다.
작년 데뷔 시즌에 Skubal은 8 경기에서 5.63 방어율, 37 개의 스트라이크, 32 이닝에서 11 번의 산책로를 기록했습니다.
Skubal :“[팀의 선수]는 매우 숙련되고 재능있는 선수입니다. 나는 나 자신을 더욱 힘들게 밀고 특히 만족스럽지 않아야한다. 정신에 관한 한, 나는 봄 훈련을 항상 가지고있는 것과 똑같은 방법으로 폭행 할 것입니다. 그리고 그것은 단지 이닝을 개발하고, 이닝을 개발하고, 당신이 처음부터 건강하게하는지 확인하는 것입니다. 나는 회전 지점에서 승리하는 데 집중하지 않으려 고 노력합니다. 나는 단지 외출하고 내가 관리 할 수있는 것을 관리하고 스스로를 돌보는 모든 것을 만들려고 노력하고 있습니다.”
Skubal의 진술에서 긍정적 인 어조를들을 수 있습니다. Skubal은 몇 가지“신뢰 개발 방법”팁을 제공합니다.
“공격 스프링 훈련” – 자신감은 준비와 함께 개발되었습니다.
“처음부터 건강을 유지하십시오” – 신체적, 기술적, 정신적 인 성능의 모든 요소에 대해 자신감이 향상됩니다.
“회전 지점에서이기는 데 중점을 둡니다” – 자신감은 당신, 당신의 강점, 능력 및 성공에 초점을 맞추면서 성장합니다.
“내가 통제 할 수있는 것을 제어하십시오” – 자신감은 노력, 초점 및 사고 방식에 집중할 수있는 요소에 집중할 때 꾸준히 유지됩니다.
앞에서 언급했듯이, 더 많은 자신감을 갖기 위해, 당신은 자신감을 느끼기위한 의무를 받아야합니다.
효율적인 신뢰 구축 전략을 발견하기 위해 많은 자원이 제공됩니다. 그러나 첫 번째 단계를 밟고 자신감을 관리하는 데 전념해야합니다!
적극적인 자신감을 갖는 방법 :
첫째, 의심, 비교 및 높은 기대치와 같은 신뢰 버스터를 이해하십시오. 신뢰 버스터를 다루기 위해 노력하면 당신을 막을 것입니다.
다음으로,“처음부터 건강을 유지하는 것”에 대한 계획에 집중하십시오. 신체적 게임뿐만 아니라 기술적 인 게임을 향상시키기 위해 무엇을 하시겠습니까?
매일 당신의 재능과 강점에 집중하십시오. 과거의 경험이나 성공뿐만 아니라 팀이나 스포츠를 제공하는 것을 실격시키지 마십시오.
스포츠에 대한 자신감을 높이기 위해 정신 게임 전략을 배우십시오!
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자신감은 챔피언 운동 선수를 다른 경쟁자들과 분리시키는 것입니다.
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자신감은 당신이 만드는 옵션이라는 것을 기억하십시오. 당신은 행동뿐만 아니라 자신감을 키우기 위해 사전에 자신감을 구축하기 위해 신중한 노력을 기울여야합니다. 긍정적 인 운동 선수는 자신감에 관해서는 적극적입니다!
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