은 수정하기 어려운 일을했을 때 평가 홀에 기회를주기 전에 지난 몇 시간을 떠나지 마십시오. 준비가되도록하는 방법은 다음과 같습니다.
압력 연수생 워크숍에서 공연을 예약하십시오
모든 사람은 자기 의심의 순간을 가지고 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 생각이 도망 치고 빠르게 통과하고 있습니다. 그러나 셰익스피어가 말한 것처럼, 다른 사람들은 그들의“의심이 반역자”라는 것을 알게되어 잠재력을 만족시키는 것을 막습니다. 엘리트 운동 선수들은 오랫동안 사전 성과의 일상의 중요성을 이해해 왔습니다. 그것은 그들이 중요한 것에 집중하고, 당면한 과제에 집중할뿐만 아니라 그들의 능력을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다.
시험 전에 똑같은 아이디어가 연수생에게 효과가있을 수 있습니까? 모듈 식 시험을 폐기하면서 그 어느 때보 다 많은 연수생이 압력을받을 수 있어야합니다. 불행히도, 그들 중 훨씬 더 많은 것들이 훨씬 더 많은 사람들이 번창하지는 않지만 대처할 수 없다고 생각합니다.
나는 이전에 개정 시간 동안 발견을 극대화하는 가장 좋은 방법과 개정 스트레스를 최소화하는 방법에 대해 이전에 글을 썼습니다. 그러나 시험 전 아침이나 점심 시간에 훈련을받을 수있는 쉬운 제안이 가장 중요한 최종 시간이 최고의 효과에 활용되도록하는 것은 무엇입니까?
아침을 먹다
아침 식사는 오늘의 가장 필수적인 식사입니다. 저녁 식사와 아침 식사 사이의 공간은 몸이 급유하지 않고 가장 길다. 연구에 따르면 복잡한 탄수화물로 구성된 일반적인 아침 식사를 먹으면 아침의 프로그램에 대한 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
또한, 연구원들은 정기적으로 시리얼 아침 식사를하는 사람들은“정서적으로 고민하지 않고 감정적으로 고민하는 것뿐만 아니라 감정이 줄어든 스트레스가 줄어든다”는 것을 발견했습니다.
많은 시간이 지남에 따라 기관에 도착하십시오
시험은 늦게 달리기위한 추가 우려없이 스트레스가 충분합니다. 지각은 모든 것을 증폭시키는 경향이 있습니다. 사람들이 약간 스트레스를 받거나 긴장한다면, 늦게 달릴 때 그들은 훨씬 더 많은 것을 얻었습니다. 오래된 최대 값을 준수하면서 “일찍가 아니라면 늦지 않았다면”, 침착하게 시험을 시작하는 최선의 길을 가질 수있을뿐만 아니라 자신있게 시험을 시작할 수 있습니다.
당신을 긴장시키는 사람들을 피하십시오
그것이 학교와 관련이있을 때, 오래된 Maxim“당신은 가장 많은 시간을 보내는 다섯 사람의 전형적인 것입니다.”는 사실처럼 보입니다. 연구 연구에 따르면 교사의 긍정적 인 의견은 연수생이 자신에 대해 어떻게 느끼는지 정확하게 직접 영향을 미칩니다.
시험의 아침에 누가 침착하고 긍정적 인 느낌을주고, 적극적으로 찾아내는 사람에 대해 믿으십시오. 특히 바람직하지 않거나 당신을 긴장시키는 사람 (친구 또는 기타)으로 둘러싸인 시험 전 비용을 예방하십시오.
준비뿐만 아니라 모든 어려운 일을 상기시켜주십시오.
이것은 시험에 들어가는 자신감을 높이는 훌륭한 방법 일 수 있습니다. 어려운 일의 모든 시간을 보여주기 위해 잠시 시간을 내면 안심할 수 있습니다. 이 방법은 일반적으로 압력을받는 경쟁에서 선수들이 수행하여 공연을 지원합니다. 마찬가지로이 시간을 활용하여 이전의 성공을 보여 주면 자신감을 높이는 데 도움이됩니다.
잠시 잠시 멈추고 심호흡을 할뿐만 아니라
사람들이 압박을 받으면 일반적으로 얼마나 많은 시간을 가지고 있는지 정확하게 과소 평가합니다. 이것은 그들에게 돌진하고 비용이 많이 표시되는 조잡한 오류를 만들 수 있습니다.
심호흡을 약간의 숨을 쉬는 데 집중하면 적시에 당신을 느리게하는 역할을 할 수 있습니다. 생리 학적으로, 이것은 심장 박동을 낮추고 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 잠시 속도를 늦추거나 일시 중지함으로써 상황을 완전히 평가하고 계획을 세우고 최상의 행동 프로그램을 선택할 수 있습니다.
시험 전략을 상기시켜주십시오
전설적인 미식 축구 트레이너 비용 Walsh는 훌륭한 책인 The Score Take Spill을 구성하여 리더십 철학을 자세히 설명했습니다. 그의 방법은 게임 기술을 실행하는 데 집중하고 목표 집계에 대한 관심이없는 것이 었습니다. 당신이 이렇게한다면, 결과는 일반적으로 스스로를 돌볼 것이라고 말합니다.
시험 중에도 똑같이 사실입니다. 어떤 성적에 집중할 수 있는지, 시험 전략 실행에 훨씬 더 많이 집중하십시오. 이것은 긴 관심사 나 다른 유형의 기술에 대답하기 전에 5 분의 거친 메모를 작성하여 각 문제를 먼저 읽고 질문 당 지출해야 할 시간을 의미 할 수 있습니다. 귀하의 시험 전략이 무엇인지에 대해 의문의 여지가 있다면 선생님에게 문의하십시오. 그들은 실제로 당신을위한 실질적인 지침을 가지고있을 것입니다.
마지막 생각
시험을 수정하는 것뿐만 아니라 일을 너무 많은 시간을 보냈을 때, 마지막 한 시간 또는 2 시간을 우연히 떠나는 것은 오류입니다. 성공할 수있는 것은 아무것도 없지만null